przed czy po

[...] poziomie glikogenu, to dlaczego dalej pytasz białko czy bcaa? Zjedź normalne lekkie sniadanie albo cwicz na czczo po kawie czy tam jakimś spalaczy typu yoha, tym bardziej nie masz czego się obawiać jak jestes na cyklu i dawanie strzałą z rana przed aerobami też nie robi wiekszej roznicy. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-05-11 23:57:18

Dzień 367 (381) Dziś trochę rekreacyjnie - pobiegałem i zrobiłem brzuch z dziewczyną. Ten tydzień trochę przej**any. W nim dowiem się czy mam wakacje od czerwca czy sierpnia ;) TRENING Bieganie 18 min Brzuch: 3 x superserie : skręty tułowia 15,15,20 + skręty łokieć-kolano 15,15,20 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,12 + spięcia 12,12,15 SUPLEMENTACJA [...]

Wpadłem na wspaniały pomysł założenia tego tematu (choć nie wiem czy odpowiedni dział) , wiadomo że każdy uczy się na błędach, może dzięki przedstawieniu ich tutaj przez wszystkich początkujący nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, [...]

[...] = osłabiony organizm, w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI ../Content/img/noimage.png Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym 5g przed i po kompleksach sztangowych BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym [...]

[...] Powder Beta Alanin Taurin Magnesium Citrate Dorzucam od siebie suple Hi Tec: BCAA Vitaminki A-Z Black Devil ROZPISKA SUPLEMENTACJI W dzień treningu: Creatine Powder - 5g przed treningiem, 5g po treningu, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - 2,2g przed treningiem, Beta Alanin - 5 tabs przed treningiem, Taurin - 3 tabs na czczo, Magnesium [...]

[...] w okresie redukcji odczuwalny jest niedobór witamin, więc powinny mi pomóc. ROZPISKA SUPLEMENTACJI http://iv.pl/images/29871736912135882778.jpg Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym 5g przed i po kompleksach sztangowych BCAA Powder: 15g przed treningiem siłowym [...]

[...] długo pracuję fizycznie, nie zawsze ciężko, ale po pracy moje treningi nie są takie jakie bym chciał - po całym dniu roboty brakuje mi mocy. Ciężko mi wygospodarować czas przed pracą, a nie zawsze jest to sensem robić trening siłowy, aeroby i iść do pracy, a w niej zdychać. Czy inwestowanie w przedtreningówkę ma sens w moim przypadku? Pije 3-4 [...]

Prosze o szybkie i proste odpowiedzi przed czy po jedzeniu po siłowni czy przed siłownią :) kiedy mam biegać i robić ćwiczenia + worek tak żeby tracić jak najmniej tkanki mięśniowej (robię rzeźbę) chodzi mi o spalenie tłuszczu który jest oczywiscie zbędny czytam na forach wszystk osię miesza więc chciałbym prosić was o pomoc i proste odpowiedzi :)

a jak się ma trening cardio po siłowym na masie ? robić czy nie robić i czy bcaa uchroni mięśnie a jeżeli tak to jak je stosować przed treningiem siłowym i przed cardio ?

[...] dietę. Chcę uzyskać pomoc przy jej ułożeniu. W tym momencie chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? Co po powrocie? Znów białkowe potrawy? [...]

Taka sytuacja waga i kalorie banana podawane sa przed czy po obraniu? zawsze mnie to ciekawilo :D licze i tak zawsze po obraniu ale uczieszylbym sie jakby to bylo przed obraniem %-) ja jem tylko skórkę, a środek wyrzucam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-11 16:49:23

waga i kalorie banana podawane sa przed czy po obraniu? zawsze mnie to ciekawilo :D licze i tak zawsze po obraniu ale uczieszylbym sie jakby to bylo przed obraniem %-)

[...] imo - po treningu najważniejsze eaa/białko szybko i przyjemnie potem,juz normalny posiłek,kiedy poczujesz głód może to być w czasie 90min nie ma znaczenia,bo to co zjadłes przed/po treningu - nadal się trawi/wchłania nie ma ciśnienia tak samo ilość posiłków nie ma znaczenie ....z resztą większość rzeczy uznawanych za 'zasady bodybuildingu' to [...]

Siemanko to znowu już od 2tyg biorę hyperleana fx7 po 1 tabletce 30min przed treningiem i efekty są bardzo zadowalające waga leci ;) więc git, ale mam takie pytanie warto przejsć na 2 tabletki? W systemie 1 rano na czczo a druga 30min przed treningiem, czy lepszą opcją będzie 2 tabletki 30min przed treningiem?

[...] Rano jem w szkole, musli, jakiegoś banana, i parę kabanosów. Obiad jak obiad to co mama zrobi :) ale zawsze jest jakieś mięso. Jakiś podwieczorek to banan, jabłko ogólnie jakieś owoce. A na wieczór jakieś białko. I nie wiem czy przed treningiem jeść obiad 1,5h przed, i jakieś białko 30 min po?;d Zmieniony przez - NeeX w dniu 2014-05-11 15:03:19

Witam, otóż całkiem niechcący zdrapałem bliznę po strupie NA NOSIE przed zagojeniem końcowym (zapomniałem o strupie, nos mnie zaswędział i niefortunnie go podrapałem). Strup pojawił się gdy miałem zerwaną skórę z nosa i jego celem oczywiście było jej zagojenie. Mimo, że nieszczęsna blizna już się pojawiła to cały obszar zdartej skóry do końca się [...]

[...] nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam z brzuchem, który idzie bardzo opornie.. Wiek : 23 lata Waga : 72 kg. Wzrost : 173 cm. Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod [...]

ja zawsze stosuję z chłopakiem prezerwatywy, odkąd biorę tabletki to bezpośresłydnio przed końcem stos. myślę nad tym czy po prostu nie wrócić do stosunku w gumce od początku do końca + globulki lub pianka (tych preparatów nie używałam ale słyszałam że z zestawie prezerwatywy dają dużą skuteczność).

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]

Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]